Optimal

Min son spelar ishockey. Satsar stenhårt. Under sommaren har han tränat 2 pass om dagen. Han har motvilligt vilat på söndagar. I maj klarade han 30 kg i knäböj, idag 100 kg. Han har gått från att springa milen på 60 min till strax över 40 min.
Stora framsteg.

Ett tag ville han träna 3 gånger per dag. Jag förbjöd honom.

När du är 15 år tål du stora träningsängder. Men inte hur stora som helst.  Sinnet vill ibland mer än vad kroppen tål.

Nyckelordet är optimalt. Inte maximalt.

När du planerar din träning måste du förstå att träning är en summerande process. Träningspass efter träningspass läggs på varandra i resan mot ditt mål. En enda träning gör ingen skicklig.

Vilken träningsdos du kan hantera är individuellt. Är du elitspelare måste du tåla stor träningsmängd. Klara av stora fysiska- och psykiska påfrestningar. Är du motionär har du helt andra mål. Att må bra. Hålla dig frisk. Gå ned i vikt.

Oavsett vilken grupp du tillhör måste du hitta vad som är optimalt för dig. Bygga bästa möjliga enskilda träningspass. Sätta det enskilda träningspasset i samband med den sammanlagda effekten av alla träningspass mot dina personliga mål och delmål.

Det är ett ständigt pågående arbete. Du måste analysera, finjustera och förändra. Förstå vilka fysiska kvalitéer som understödjer och motverkar ditt träningsupplägg.

Understödjer varandra.
Styrka och snabbhet
Styrka och explosivitet
Teknik och snabbhet
Teknik, snabbhet och explosivitet
Uthållighet (kondition) och styrkeuthållighet.

Motverkar varandra.
Uthållighet (kondition) och koordination.
Uthållighet (kondition) och balans.  

Oavsett om du är tränare, elitspelare eller motionär har du ansvar.
Skyldigheten att göra träningen optimal.