Igår mötte jag honom igen. Stegen vara lättare. Mer vana. Glöden syntes i hans ögon.
Det var roligt.
Jag ska ge dig ett tips för att behålla din träningsglöd.
En träningsdagbok.
Att skriva dagbok är enkelt. Det finns en uppsjö av varianter
på nätet. Jag använder www.shapelink.se
Det viktiga är att dagboken skall kunna svara på frågorna:
-
Målet med din träning?
-
Dina förutsättningar?
-
Vilken typ av träning du skall ägna dig åt?
-
Hur ofta du ska/kan träna?
-
Hur länge du ska träna varje gång och med vilken
intensitet?
-
Hur du ska variera träningen?
-
Hur du ska stegra träningen framöver?
Vidare ska den kunna svara på mer detaljerade frågor om din träning.
-
När genomförde du träningen?
-
Vilken typ av träning var det?
-
Hur lång tid höll du på?
-
Hur upplevde du träningen?
Nedan ger jag dig några exempel på anteckningar:
Datum Aktivitet Tid Kommentar
|
28/4 Löpning 20
min Ganska lugnt pass.
|
29/4 Shorinji 90
min Tränade sparring. Väldigt
kul.
|
2/5 Promenad 2*20min Till och från jobbet.
|
5/5 Crossfit 20
min WOD Nate, Helt slutkörd
|
När du sedan utvärderar din träning har du nytta av dina detaljerade
anteckningar.
Frågor du då ska ställa dig är:
-
Hur upplevde jag träningsperioden? Finns det saker jag vill
ändra på framöver?
-
Vilket resultat har jag fått av min träning?
-
Skall jag träna annorlunda nästa träningsperiod?
Dagboken kommer förändra din träning.
Hålla din träningsglöd
vid liv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar